刘女士今年27岁，是一家广告公司的设计师，家庭和睦，事业有成。可是，自从去年父亲病逝后，刘女士感觉自己的身体也开始不对劲了。
起初，只是表现为胃口不佳，她以为是心情不好的缘故，也就没多在意。
然而，往后的日子里，刘女士不仅体重从原来的120多斤锐减到90斤，而且脾气也越发暴躁。有次，连续十多天，刘女士晚上10点左右入睡，却在凌晨3、4点惊醒。
经医生检测，刘女士被确诊为抑郁症，且过去的种种表现正是抑郁症躯体化的表现。
早醒作为失眠症的一个类型，常常与抑郁症联系在一起，刘女士的遭遇则是典型例子。有关失眠与疾病关系的案例，可谓是层出不穷。这篇文章便给大家简单介绍一些。
一、注意！睡眠障碍与疾病的因果关系
1.睡觉早醒或暗示2种疾病
不知道大家对“褪黑素”是如何理解的。有些朋友认为褪黑素是助眠药的一种，其实这种论断是错误的。从生理角度来说，褪黑素的核心功能是帮助机体形成稳定的昼夜节律，并将深度睡眠、浅睡眠控制在一个相对合适的比例上。
遗憾的是，随着年龄的增长，大脑分泌的褪黑素会随之减少，而这种结果会导致深度睡眠时间被迫缩短，浅度睡眠相对增加，所以外界一点风吹草动就有可能中断睡眠。
因此，“早醒”存在于40岁以上群体可以看作是正常现象，但若是发生在40岁以下群体，则需警惕是疾病诱导的缘故。
比如说抑郁症。临床发现，抑郁症患者常常伴有早醒症状，其外在表现为白天思维迟缓、情感低落和意志减退，而到了夜晚消极情感被抑制时，兴奋情绪反而被释放出来。
当然，这种早醒症状与抑郁症患者的神经内分泌失调脱不开关系，主要与两种激素水平有关。一是抑郁症患者早晨皮质醇水平往往会增高 ，且早醒症状随皮质醇水平升高而更加重；二是褪黑素原本“白天逐渐减少，晚上逐渐增多”的分泌规律被打乱，患者入睡和醒来的生物钟同样受到影响。
实际上，早醒也是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者常见症状，除此之外，还包括夜间反复憋醒、夜眠不宁以及睡觉打鼾等。如果患上这种疾病，从危险系数来看，可比抑郁症要厉害的多。
从发病表现来看，由于这种疾病均在睡眠时发病，所以容易被患者本人忽略，进而也导致医生漏诊或误诊；从病理角度来看，它非常容易导致机体氧化应激、进而引发内分泌功能紊乱和慢性低度炎症，使得心肺等重要脏器功能整体下降。
实际上，除了早醒症状外，偏头痛也是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征常见的伴随症状，这种头痛可能与大脑长期缺氧有关。
所以，大家如果察觉到自己或者亲戚朋友有存在频繁发作的晨间偏头痛或者觉醒性头痛，一定要去医院认真检查一番。
事实上，除了早醒以及睡眠中断外，还有一种睡眠障碍也让人无可奈何，那便是疲乏嗜睡。
2.疲乏嗜睡，未必就是犯困
人为什么会无端犯困呢？这其实与气温有关。
当气温由冷转暖时，人体表毛孔随之舒展，末梢毛细血管的供血量增加，而流入大脑的血液相对应减少，从而抑制了脑中的中枢神经系统。
一般的生理性犯困，打几个呵欠、做几次深呼吸是能够有效缓解疲劳的，但若合并其他症状，或许与疾病脱不开关系。
比如说甲状腺功能减退，它的外在表现可不止是疲乏嗜睡，还有畏寒怕冷、肌肉疼痛、性欲减退等，有些女性患者还会出现月经过多、经期延长等症状。
值得注意的是，由于甲状腺功能减退表现较为隐蔽，且多种外在表现形似抑郁症，所以经常容易被忽视和厌恶治疗。所以，大家在感觉自己有类似抑郁倾向之前，可以先去做下甲状腺功能检查项目。
除了甲减，糖尿病人也有嗜睡疲乏的表现，且与两种危及生命的情况有关。
第一种是无症状低血糖。
这种低血糖症状的发生通常“悄无声息”，且无典型低血糖反应时的心慌和饥饿感。因此，若是家里有糖友睡的特别沉，难以唤醒时，亲戚朋友们一定要及时叫醒，必要时送往医院。
第二种则是糖尿病酮症酸中毒，患者初期表现为恶心、呕吐，病情进展严重时会出现呼吸抑制，甚至昏迷。这种情况的发生是体内脂肪分解过多，大量酮体堆积所致，所以相较于无症状低血糖，有相对较长的反应时间，但也不能轻视。
现如今，有不少失眠群体采取的助眠“妙招”，不但不能解决问题，反而导致睡眠质量越发下降。这里举两个例子讲解，希望引起大家的重视。
二、警惕！助眠“妙招”或不能让你睡得香
1.剧烈运动反而会让人早醒？
经历过失眠的群体应该都有这样的体会，睡眠不足时，躯体对于疼痛的感知比平时要高出很多，而遇到这种情况的时候，大多数人是希望能延长睡眠时长，或者提高睡眠效率。
有一个大家公认的常识：“增加体育锻炼可以改善睡眠”，于是有不少人寄希望于运动，比如睡前跟跳10遍《本草纲目》。
但实际上，这种方式并不会让人陷入“昏睡”，反而可能使人早醒。
这其实很好理解。如果大家睡前做一些打篮球、跳绳、登山等高体力活，会导致大脑释放过多的兴奋性神经递质，以及交感神经兴奋，进而人就会表现的更神采奕奕。
这也解释了为何有些失眠群体越锻炼，失眠越严重。其实，遇到这种情况，只需要改变运动的时间和强度即可。
首先，失眠群体应当明白自己需要达到的是延长深度睡眠时长的目的，而不是提高睡眠效率，所以在锻炼方式上最好先避开高体力项目，而去选择瑜伽、游泳、骑自行车等中强度有氧运动，以此来帮助大脑分泌血清素、牛磺酸等催眠类激素。
其次，锻炼时间宜放在白天而非夜晚，毕竟，运动能改变人的体温，当体温越高，脑电频率越快，而人越精神，反之亦然。
所以说，大家若是晚上11点钟睡觉，运动时间最好放在下午6点左右，以免因锻炼而误了入睡的时辰。当然，运动改善睡眠也非一蹴而就的，大家需耐心坚持才能出效果，所以不要心急，慢慢来就好。
2.睡前小酌能助眠？酒和牛奶都不行
酒能解决入睡困难的问题，这确实是事实。酒作为一种对神经系统有较强亲和力的物质，会对中枢神经产生抑制性，但它的反弹后果，嗜酒群体想必也一定体验过。
通常，酒的镇静催眠作用会维持3~4小时，但当过了这个时间段，机体便会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状。这种情形也恰恰会中断深度睡眠，进而导致睡醒后昏昏沉沉、注意力涣散。
如此看来，酒精虽然在一定程度上解决了入睡困难的问题，却不能达到改善睡眠质量的目的。
再者，关于“睡前喝杯牛奶助眠”的观点，不算对但也不能说全错。之所以有牛奶助眠的说法，是因为它里面所含有的L-色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉。遗憾的是，一杯牛奶的作用实在是微乎其微。
所以说，如果大家想通过饮食来改善睡眠，不妨在准备三餐时就下足功夫，多吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等高蛋白食物，以此来增加机体各类氨基酸含量，从而促进肠内分泌细胞释放神经肽CCHa1，最终达到抑制感官反应，促进深度睡眠的目的。
三、结语
综上可知，“入睡容易，但是早醒”的现象，有可能是抑郁症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等疾病的表现，大家可千万不要轻视。当然，睡眠障碍不止有早醒，无端出现的疲乏嗜睡也需要引起大家的重视，尤其是糖尿病患者。
现如今，由于失眠群体人数不断扩大，各种奇葩的助眠“妙招”和产品层出不穷，真的需要谨慎采纳和购买。若是失眠症状过于严重，还是先去医院检查一下比较好。
